哪些水果含维生素c:哪些水果含维生素C

06-05

哪些水果含维生素C

你好,我是冯小饺家常菜,很高兴回答你的问题。维生素C是我们平时最熟悉的维生素,可以帮助伤口快速愈合。预防衰老,保持容颜。提高身体的免疫力,预防感冒,防止便秘,预防坏血症,是人体很重要的的营养成分。一般从水果或者蔬菜里面摄取的,而维生素C含量最高的水果有哪些呢?

1、猕猴桃被称为水果之王,维生素C、微量元素含量极高。100克鲜样中一般为100-200毫克,高的达420毫克,约为柑橘的5-10倍。含酪氨酸等氨基酸12种。

2、100克酸枣约含Vc900毫克,是红枣的2-3倍,柑橘的20-30倍,在人体中的利用率可达到86.3%,是所有水果中的佼佼者。酸枣中含有大量维生素E,可以促进血液循环和组织生长,使皮肤和毛发具有光泽。

3、沙棘果实营养丰富,维生素C含量极高,每100克鲜果中,维生素C含量可达到1500-1700毫克,是猕猴桃的3-4倍,有维生素C之王的的美称。

4、刺梨是我国特有的天然水果,富含糖、维生素、胡萝卜素、有机酸和20多种氨基酸,尤其是维生素C的含量,是当前水果中,最高的,没100克鲜果中含量841.58-3541.13毫克,是苹果的250倍,柑橘的50倍,猕猴桃的10倍,是名副其实的维生素C之王。

富含维生素C的水果还有很多的,常见的有柠檬,脐橙,柚子,草莓,葡萄,苹果,柑橘等。总之,多吃水果,多吃蔬菜,对身体的健康是大大有利的。

以上我的回答希望能帮到你!