戒烟后身体会出现的各种变化 惊人的自动修复

戒烟后身体会出现的各种变化

　　戒烟后身体会出现的各种变化，从放下香烟那一刻起，你的身体就开始惊人的自动修复！下面来看看戒烟后身体个部位的变化情况，太惊人了！

戒烟后身体会出现的各种变化

　　一：从放下香烟那一刻起，你的身体就开始惊人的自动修复!

　　戒烟20分钟：血压降至正常水平；

　　戒烟2小时：心率和血压恢复正常，尼古丁正开始排出体外；

　　戒烟8小时：血液中的一氧化碳含量降一半；

　　戒烟12小时：你会感到身体清除尼古丁的反应，身体开始难受；

　　戒烟48小时：心脏病突发的风险已经大幅降低，体内残留的尼古丁被清除，味觉、嗅觉恢复正常；

　　戒烟3天时：尼古丁清除量达到峰值，会感到头痛、恶心、焦躁。而体内一氧化碳含量已经恢复正常。如果能继续坚持下去，你就会感觉身体变好了；

　　戒烟2周：循环血量回升，并会在接下来的10周内继续回升；

　　戒烟2-12周：呼吸、循环得到改善。行走变得轻松，做剧烈运动时，肺也不烧了；

　　戒烟3-9个月：肺功改善10%，咳嗽、喘息、鼻塞等问题得到大大改善，精力明显增加，肺活量增加，呼吸道感染减少；

　　戒烟1年：突发心脏病风险降低一半；

　　戒烟5年：中风风险已经与不吸烟者相同；

　　戒烟10年：生活质量与正常人相当，肺癌的死亡率将是吸烟者的一半，发生口腔癌、鼻咽癌、食道癌、膀胱癌、肾癌的危险降低；

　　戒烟15年：患心脏病的几率与不吸烟者相当；

　　如果你在30岁以前戒烟，你的生活质量就可能恢复到与非烟民相当。

　　二：戒烟对各个身体部位的好处

　　1、大脑。香烟能让大脑感到“舒服”，这和吸海洛因的原理一样，释放的类鸦片化学物质让你很难戒掉。有20%——30%烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会被影响。

　　身体清除血液中的尼古丁需要好几天时间，而后大脑中的尼古丁才能清除，如果戒烟初期能够克服欲望，大脑就不会再依靠香烟感到“舒服”。

　　2、肺部。肺部的更新速度很快。戒烟后，肺部炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新开始工作（肺部纤毛就是肺的清洁系统）。

　　很多人在刚戒烟时比以前咳得更厉害，不要苦恼，这是正常的，因为肺在自我清洁。香烟对肺部的伤害最大，很多人烟民会选择一些清肺润肺的茶饮来减轻对肺部的伤害，而目前市场上比较受认可的中药利咽清肺茶如沁润茶，具有很好的养护作用。

　　3、心脏。比起吃药，戒烟能更有效地降低患心脏病风险！一旦戒烟，心血管细胞功能就会增强。

　　4、牙齿。尼古丁会使牙齿变黑，逐渐形成一层膜，这也是细菌的温床。当戒烟后，你的牙齿也会变白，更健康。

　　5、皮肤。香烟中的有害物质一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰等会跟随血液流入皮肤组织，减缓其更新速度。而戒烟后你的皮肤会更加有弹性，变得白皙滋润。

　　6、性功能。香烟中的尼古丁具有麻痹和抑制植物神经的作用，长期、大量吸烟会引发神经系统的衰弱，进而影响男人的性功能。戒烟后，这方面的抑制和麻痹得到解除，那方面，会更容易兴奋、更持久！

　　7、外表。香烟中的一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰会跟随血液流入皮肤组织，影响皮肤代谢，减缓更新速度。戒烟后，不再摄入这些有害物质，皮肤会慢慢得到改善。身上也不再有烟味，不再口臭。

　　抽烟对他人伤害同样很大，也许，你的指尖夹的是他人的生命……

抽烟的危害大盘点

　　1、未老先衰皱纹生。大家都会欣赏苍老的容颜吗对于敬爱的耄耋老人，答案是肯定的。但如果皱纹生在比较年轻的烟民脸上，无论如何都不是智慧的象征。而且这不是假设。专家一致认定吸烟加速衰老，平均而论，烟民比同龄非烟民长相老1.4岁左右。

　　为什么会早生皱纹抽烟阻碍了血流供应，也就破坏了皮肤组织健康弹性的外观。

　　2、眼袋。一夜睡不安寝，起床后看到硕大的眼袋，能不生恼吗。研究表明，烟民报告夜间睡眠质量不佳的几率为非烟民的四倍。为什么难以安眠可能是夜间的尼古丁戒断导致辗转反侧。不幸的是，差劲的睡眠与好看无缘。

　　3、头发稀少

　　仿佛生皱还不够，抽烟还会损伤发质。专家认为烟中的有毒化学物质会伤害头发毛囊中的DNA，同时生成破坏细胞的自由基。

　　4、牛皮癣。平心而论，即使不沾香烟，牛皮癣这种自体免疫性皮肤病也会发生。然而，如果您抽烟，染上这种鳞屑皮肤病的风险将大幅提高。

　　根据一项2007年的研究，如果您十年之内每天抽一盒烟，患牛皮癣的风险增加20%;11-20年内风险提高60%;二十年的分水岭后，风险翻倍都不止。而且，连怀孕妇女或儿童吸入二手烟都会升高患病风险。

　　5、牙齿脱落。抽烟会加大各种齿科问题的风险，包括口腔癌和牙周病。其实，根据《临床牙周病学杂志》发表的一份2005年的英国研究指出，烟民得牙周病的概率是非烟民的六倍，这会导致牙齿脱落。

　　6、黄斑牙。香烟所含的尼古丁会让牙齿生斑。所以除了节节攀升的烟钱，日常开支还要加入牙齿美白的项目。美国专业的牙齿清洁程序平均耗费达500到1000美元（以目前汇率计算，人民币约为3293元到6586元）。后果呢烟民的头发比非烟民要稀少，并更快变灰，如果他们还剩下头发的话。

　　2007年在台湾进行的一项研究表明，在计入增加秃头风险的其他因素如衰老和基因的前提下，男性烟民脱发几率比非烟民高出一倍。

　　7、白内障。超过一半的美国人在80岁前都会得一定程度的白内障。抽烟加重了晶状体氧化压力，提高了这一风险。有研究说，持续吸烟会令白内障摘除术风险平添22%。但戒烟为时未晚。因为吸烟数量远比吸烟历史重要。

　　8、烟黄手指。香烟中的尼古丁不仅把您的牙齿（和家中墙壁）熏成棕色，众所周知，它还会染黄您的手指和指甲。在网上一搜可知，有大量的居家补救方式，如柠檬汁、漂白剂，以及用钢丝棉擦洗。不痛吗

　　9、光泽全失。是否注意到烟民的好皮肤有时不再这不是偶然。1985的研究贡献了烟民脸这个术语，用于描述抽烟造成的面部特征，如皱纹，憔悴以及皮肤灰暗。

　　香烟烟气所含的一氧化碳，置换了皮肤中的氧气，而尼古丁降低了血流量，导致皮肤干燥失色。同时，香烟也造成许多营养素流失，包括保护和修复皮肤损伤的维他命C。

　　10、伤口难愈。多项研究发现烟民在拉皮、拔牙和牙周手术等外科手术后恢复不如人意。所以一旦抽烟让你脸生皱纹，想要用美容手术来修复，比起非烟民来依然困难得多。甚至外科医生会在您答应戒烟后才会进行手术。

　　11、疣子。由于未明的原因，烟民更容易感染人类乳头瘤（HpV）病毒，这类病毒能造成疣子，包括尖锐湿疣。尽管尖锐湿疣是性行为传播HpV病毒引起的，抽烟仍是风险因子之一。一项研究称，即便考虑到性伙伴数量，女烟民比非烟民的感染概率高近三倍。

　　12、大肚腩。香烟会抑制食欲，所以烟民常常比非烟民体重轻。然而，2009年在荷兰进行的研究发现烟民的内脏脂肪多于非烟民。这种深层脂肪会对堆积在脏器周围，集中在上腹部，最终增加了其他疾病风险，如糖尿病。

　　13、皮肤癌。抽烟是致癌的主要因素之一，影响遍及肺癌、喉癌、口腔癌或食道癌，毫不奇怪皮肤癌也会因此风险上升。事实上，2001年有项研究称，烟民比非烟民测出鳞状细胞癌（第二大常见皮肤癌）抗原的风险高两倍。

　　14、妊娠纹。烟中的尼古丁破坏皮肤纤维和结缔组织，导致它失去弹性和韧性。妊娠纹是一种红色皮肤条纹，可淡化成银色，成形于体重快速增长时。任何人快速增重都可能长出妊娠纹，比如孕妇，但香烟是一大诱因。

　　15、疤痕。尼古丁造成血管收缩，减小血管直径从而限制了供给脸部或其他部位毛细血管的富氧血流。这意味着与非烟民相比，烟民伤口需要花更长时间才能愈合，而且疤痕会更大更红。