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一包薯片的热量有多高

薯片的热量

一包100g薯片的热量是495大卡,需要跑步50分钟左右才能消耗掉。一个人每天的热量总代谢值在1800-2400大卡左右,如果吃了零食跟奶茶,那么加上三餐的饮食,热量往往会过多,长此以往将会导致肥胖。

要根据个人的身体情况及正餐的摄入状况选择个人的零食,如果三餐能量摄入不足,可选择富含能量的零食加以补充;对于需要控制能量摄入的人,含糖或含脂肪较多的食品属于限制选择的零食,应尽量少吃;如果三餐蔬菜、水果摄入不足,应选择蔬菜、水果作为零食。

减肥期间,建议多吃这些天然、少加工的食物,多吃一些高纤维蔬菜,可以促进体内废物排出,多喝水,拒绝各种零食跟奶茶,才能有效控制卡路里摄入,避免热量过剩的情况出现。之后再逐渐改掉对各种不健康零食的欲望,当学会健康、清淡的饮食,并且养成习惯后,热量摄入就会保持在合理范围内,这样减肥成功率才会提高,减肥后身材复胖几率也会下降。

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