1、胸部贴地，手掌平放于地面，手臂略微比肩膀宽一点，双脚平行，脚尖支地。向前看，而不是看地面。
2、双肘向两侧分开，慢慢伸直你的手臂。
3、手臂完全伸直后，停顿一会儿。
4、慢慢的弯曲手臂，放低你的身体。
5、直到胸部接触到地面并停顿一会儿（刚刚接触地面即可，而不是趴在地上）。
6、重复以上步骤。建议每次锻炼分5组，每组间隔休息1-3分钟，前4组每组20次，最后一组根据自己体力而定。
原著大结局为什么萧炎杀药老1、原因就是萧炎自身的原因了。萧炎是远古八族之萧族的后人，萧炎手中的古玉是打开古帝遗迹的关键。收集古玉是药老他们一直的使命。所以，药老追...
每一辆汽车都有自己的品牌标志，用于告诉大家它们的生产厂家。下面我们来认识一下一些比较常见的汽车标志，有不认识的小伙伴赶快记下来！中国汽车最著名的要属：奇瑞、吉利、长城、...
哒咩什么意思达咩的意思是不行，不许，不可以的意思。达咩是日语的中文读音译字，是一句比较生活化的日常用语。日语常用语还有，晚安对长辈：お休みなさい（哦呀斯米那赛），再见：さようなら...
水浒传15个人物介绍1, 及时雨，呼保义，宋江：及时雨：总在别人需要的时候出现 2，玉麒麟，卢俊义 ，麒麟是神兽，是百兽之长 富甲天下，仗义疏财3，智多星，吴用 智多星，聪明，智慧多多的上界星辰...
打开手机扫描上面的二维码
