为什么睡觉时身体突然抖一下_睡觉时突然抽搐一下怎么办

为什么睡觉时身体突然抖一下

很多人在睡觉时身体会突然抖一下，有的甚至把自己惊醒，从婴儿到老人都有这种情况发生，那么，为什么睡觉时身体突然抖，遇到这种情况该怎么办？


　　

为什么睡觉时身体突然抖一下？

　　虽然睡觉时轻轻的抖一下，但是这里面学问可不少，真的有人总结出了几种原因，大家不妨了解一下：

　　

1、大脑犯二论：试着唤醒“死亡之身”

　　之前网上盛传着一个说法：“你睡觉的时候，有没有突然踹一下腿或抽搐了下？告诉你真相——这叫肌抽跃，常在睡觉时发生，睡觉时呼吸频率降低的幅度太大，大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。常发生肌抽跃的人一定要注意，这表明你这时的身体机能不是很好哦。”

　　很多人对此信以为真，根据科学理论，这种现象并非是不健康的表现，也不是因为大脑误以为你快要死了所以测试一下，因为大脑其实很聪明。研究表明，睡眠中的抽搐可能起着帮助睡眠的作用，甚至和学习有关。

　　

【科学解释】入睡抽动可能是来源于皮层下的活动，入睡时，全身的肌肉开始放松，因为缺失一个反馈信号，导致大脑误以为这种肌肉放松是身体下落的危险信息，因而调动运动系统以保护自己，从而产生肌肉抽搐。


　　2、梦境反射论：“快速动眼期”的梦境太过生动

　　人的睡眠有两个周期，一种是快速眼动睡眠；一种是非快速眼动睡眠。一般在入睡后1小时左右，就会进入“快速动眼期”，眼球会快速移动。在这个阶段，大脑的神经元的活动与白天清醒的时候相同，睡眠中大部分梦都发生在这个阶段，而且多数在醒来后能够回忆起来的梦，也是在快速动眼期发生的。

　　

【科学解释】有些人由于睡姿、白天劳累、兴奋、心情烦躁等原因，睡下后肌肉没有完全放松，睡眠进入“快速动眼期”，特别是有时梦境过于生动时，刺激大脑中枢神经系统发出信号，就会产生小动作，发生把梦境演出来的情况。


　　3、切换失灵论：睡前剧烈运动造成肌肉放电

　　人从清醒进入睡眠需要经历一系列状态的切换，在这个切换过程中，身体网状激活系统起到了重要的作用。肌肉在入睡时也会发生状态的切换，如果切换时网状激活系统不慎“卡机”，就会刺激神经引发抽搐。睡前有剧烈运动的话，这种情况更为常见。

　　

【科学解释】类似于激烈运动后未完成的一种肌肉放电现象，可以看成是一种肌肉惯性。


　　4、抽搐学习论：婴儿正在睡眠中学习

　　人在睡眠时还会出现一种叫“睡眠锭”的东西，其具体表现为脑电波突然出现大幅剧烈震荡，此时可能伴随身体局部肌肉的突然抽动。另有研究发现，睡眠锭的出现有助于将新信息与现有知识进行整合，这也为“抽搐睡眠学习”假设提供了一些支持。

　　

【科学解释】睡眠中的肌肉抽搐在婴儿身上更常见，有观点认为这是大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的对应关系，而这一过程在没有外界刺激干扰的睡眠时更容易完成。

　　5、妈妈论：孩子，你这是在长个儿呢

　　另外，最让人开心的说法就是，妈妈常跟我们说的：孩子，你这是在长个子啊！当然这毫无科学依据，只是寄托了家长对我们的美好期望。

　　需要说明的是，这里讨论的身体突然抖动一下，与睡觉时手脚突然抽筋是两种完全不同的状况，最大的区别就是，前者是一个瞬间的动作，突然剧烈抖动一下，身体旋即恢复平静，没有疼痛；后者则是一个持续的疼痛的过程。如果是后者，可能是身体缺钙，可适当补钙。

　　由此可见，睡觉时不自觉的抖一下，原因是多方面的，要视具体情况而定，睡眠中正常抖动是不影响健康的，但是，如果抖动比较频繁或者是总是惊醒，这种情况寻找一下原因。


　　为什么会出现睡眠抖动现象呢？（非正常状态）

　　

1、过于劳累：白天压力大，精神紧张，所以要多注意休息，放松心情。

　　2、缺钙：有可能是血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。

　　3、肝肾亏虚：如不是很剧烈，但频次较多，在中医上有可能是肝肾亏虚，气血不足。

　　4、症状性肌抽跃：如果伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。


　　如何防止睡觉时突然抖一下呢？

　　这里再次声明，如果是睡眠状态下正常的抖动是没有任何影响的，大家也大可不必担心，但是如果是因为次数频繁影响正常睡眠，这里有一些措施可减少大部分的睡眠突然抽搐。

　　1、睡前要做好个人卫生，最好是能够用热水泡脚，能够起到安神的效果。

　　2、无论是工作还是学习都要做到“今日事，今日毕”，实在完不成，也要做好第二天计划。

　　3、睡前减少看电视、玩手机的时间，最好做一些舒缓的有氧运动。

　　4、不要太晚睡觉，最好在晚上11：00之间入睡。

　　5、白天要保持积极乐观的生活态度，同时坚持锻炼身体。