尿频是指排尿次数较多的状态。精神紧张、寒冷皆可引起排尿次数增多，但多数情况的尿频是由衰老引起的。另外，糖尿并中枢神经功能异常、前列腺肥大等也是引起尿频的重要原因。因此，出现尿频症状后，必须予以注意，以警惕某些潜在性病变。

尿失禁是以小便难以控制，或完全不能控制为其重要特征。中年女性较易出现尿失禁，尤其是咳嗽、打喷嚏以及抬重物时，易出现漏尿现象，这是由于尿道周围的肌肉松弛所致。

老年人膀胱储存尿液的能力下降，常常突然感到尿意，来不及入厕，尿液就不由自主地外流。这种类型的尿失禁患者多会伴有尿频。

【宜食】

1.镁能够帮助肌肉中能量的释放，促进肌肉收缩，增强尿道括约肌的功效，因此，对改善尿道周围肌肉松弛所致的尿失禁比较有效。海鲜、坚果类、苹果、蜂蜜等食物中含有镁。

2.维生素E能够扩张血管，改善血液循环，保持身体温暖，可预防因寒冷而引起的尿频。燕麦、南瓜、动物肝脏等食品中含维生素E较为丰富。

3.将银杏叶泡茶饮用，可预防因寒冷而引起的尿频。

4.具有补肾功效的食物，对尿频的防治也有益，如虾、核桃等。其中，虾可治疗夜间尿频，核桃可治疗衰老引起的尿频。

【忌食】

少食利尿食物。黄瓜、冬瓜、西瓜、青梗菜、小豆等食品能够利尿，摄取过多会使尿频症状加剧。另外，咖啡因也具有利尿作用，因此，含有咖啡因的茶和咖啡也应尽量避免摄入。

【食疗方】

◆核桃炒韭菜

以核桃仁30克油炒，拌入切段的韭菜200克及虾肉若干，用盐调味佐餐。

功效：可补肾壮阳。

◆炖蚕蛹

取蚕蛹、核桃仁各25克，芡实、党参各15克，白果（银杏）5颗，生姜1片，炖服。

功效：能补益肺脾肾、缩尿暖腰。