要预防便秘，应该多吃润肠、滑肠，含纤维素较多的食物。如芝麻、海带、核桃、木瓜、韭菜、竹笋、香蕉、杏仁、白萝卜、芹菜、海带、菠菜、冬瓜、木耳、柿子等。其中核桃改善便秘的功效最为显著。

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用核桃仁、芝麻仁各30克，捣烂后用开水冲服。这两种食物均含有大量油脂，有助于润肠，消除便秘宿疾。如不先捣烂，直接口嚼少量，嚼碎后吞下也可。 www.pianfangw.com

如果我们在秋天常感口干舌燥，而且失眠、多梦、眨眼，这多是肝火旺所致，也会引起便秘。这是最好保证每天早晚饮食清淡，甚至素食或只吃水果，有助于大肠蠕动。在中药方面，可常用决明子10-20克煮水代茶饮，也有不错的通便效果。