预防便秘的一些食物

要预防便秘,应该多吃润肠、滑肠,含纤维素较多的食物。如芝麻、海带、核桃、木瓜韭菜、竹笋、香蕉杏仁、白萝卜、芹菜、海带、菠菜冬瓜木耳柿子等。其中核桃改善便秘的功效最为显著。

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桃仁、芝麻仁各30克,捣烂后用开水冲服。这两种食物均含有大量油脂,有助于润肠,消除便秘宿疾。如不先捣烂,直接口嚼少量,嚼碎后吞下也可。 www.pianfangw.com

如果我们在秋天常感口干舌燥,而且失眠、多梦、眨眼,这多是肝火旺所致,也会引起便秘。这是最好保证每天早晚饮食清淡,甚至素食或只吃水果,有助于大肠蠕动。在中药方面,可常用决明子10-20克煮水代茶饮,也有不错的通便效果。

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