痛经吃什么好

妇女在月经期或行经前后出现小腹剧烈疼痛,或伴腰骶部疼痛,甚至伴有恶心呕吐、面色苍白、手足厥冷等,伴随月经周期发作者,称为痛经。此病是妇科常见病,多见于青年女性。

痛经患者的主要症状为下腹部疼痛,严重者可放射至肛门、外及腰胯部,以及面色苍白、呕吐、头晕、乏力。中医认为,本病多因气血亏虚、肝肾亏损以及肝气郁结,寒凝胞宫,气滞血淤所致,当以益气养血、补益肝肾、温经散寒、理气化淤为治。

痛经分原发性和继发性两种。原发性痛经是指生殖器官无器质性病变,亦称功能性痛经。继发性痛经是因生殖器官器质性病变所引起的痛经。

【宜食】

1.饮食宜清淡、易消化。适宜食用富含营养的猪瘦肉、肉、兔肉、鸡蛋等。

2.适宜多吃新鲜的蔬菜,如小白菜、黄瓜、豆芽、豆腐、豆制品,多吃新鲜水果,如苹果、哈密瓜、杨桃等。

3.适宜食用红糖,红糖性温,味甘,《医林纂要》中说它有“暖胃,补脾,缓肝,去淤,活血,润肠”的作用。《随息居饮食谱》认为红糖的功效在于“散寒活血,舒筋止痛”。红糖适宜痛经的女性以及妇女产后服食。所以,痛经患者适宜食用红糖。

4.肝肾亏损引起闭经者,可食阿胶糯米粥:阿胶30克,糯米50克,糯米煮粥,粥成将出锅入阿胶溶化吃。

5.气滞血淤引起闭经者,可食益母草红糖水。

【忌食】

1.忌食冷饮、冰棍、冰啤酒、生苹果、生梨等生冷性食物。

2.忌食茶、咖啡及各种花茶等刺激性物品。

3.忌食酸涩食物。一般酸性食品具有收敛、固涩的特性,食用后易使血管收敛、血液涩滞,不利于经血的畅行和排出,从而造成经血淤阻,使痛经加剧。酸性食品如米醋及以醋为调料的酸辣菜、泡菜及石榴、青梅、杨梅、杨桃、樱桃、芒果、杏、李子柠檬、橘子、橄榄、桑葚等水果,均应忌食。

【食疗方】

◆化淤止痛粥

薤白15克,丹参20克,桃仁20克,粳米100克,冰糖适量。

将薤白、丹参、桃仁煎沸20分钟,去渣留汁,放入粳米,将熟时加少许冰糖,煮成粥后即可食用。

功效:可以活血理气止痛。适用于气滞血淤之痛经。

◆田七佛手炖鸡

鸡肉120克,田七12克,佛手12克,红枣4颗。

选鲜嫩鸡肉,洗净,切粒;田七、佛手洗净;红枣去核洗净。把全部用料放入炖盅内,加开水适量,炖盅加盖,隔水用文火煲2~3小时,调味即可食用。

功效:可活血去淤,通经止痛。适用于血淤痛经。症见经行腹痛,经量少而色暗,时有血块,血块排出后腹痛减,舌紫暗边有淤点,脉涩。

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