1.经常吃一些含有粗纤维的食品和蔬菜。

2.适量吃一些动物脂肪。

3.尽量少吃炒瓜子、辣酱等易上火的食品。

4.每天保持一定的饮食量，不过分节食。

5.早上起床后及晚上睡觉前不忘喝一杯温开水。

6.每天做到按时解大便。