戒除手淫的方法

 1,人无志不立,非立志无以为君子。

  尽快找到自己的人生目标,为自己的理想事业而奋斗!树立人生理想,不为色欲所困。比如娟姐从小就立志成为一名能够救死扶伤的黄皮肤白求恩,呵呵~~~

  2,乐于助人

  手淫,是为了追求一种类似于满足感和喜悦感合二为一的快感,但实际上手淫过后却是一种空虚失落,而当你在做好事时,很容易得到一种满足感和喜悦感。当别人对你说谢谢或投以感激的微笑时,你会得到真正的内心充实感。举个简单例子,娟姐我在行医过程中就会得到很多满足感,而现在开了39博客用娟姐课堂的方式来帮助大家同样能得到很大满足感,也就自然不会去沉迷于一些无意义的事,虽然我从没手淫过。

  3,一本好书

  每个人都要选择一本或者是数本经典书籍朝夕相伴,把书中的言语落实到日常的行动中,从而升华自己的精神层次。我就很爱看儒家的书籍。

  4,培养兴趣和爱好

  手淫的一个主要原因就是因为平时空虚无聊,而当你有个爱好时,让自己忙起来后,就会少了无聊空虚。爱好可以是意趣高雅的如书法,国画,棋类等,也可以是运动激情的如乒乓球,足球,篮球这些。娟姐我平时比较忙,但也喜欢抽空去户外郊游一番。

  5,坚持锻炼身体

  有条件的可以去上上健身班,没条件的可以约朋友去打打球球。但是也要适度,不要运动量过大,时间过长,也不要过多出汗。实在没时间的可以选择平时多快走、慢跑。

  6,少吃肉类食物

  医学上,肉类的确很易让人产生性欲,让人肝火旺盛,易燥怒。娟姐也有切身体会,如果有一段时间只吃青菜不吃肉,内心会觉得很平和,与周围人的关系会处的很融洽,一般也不会产生性的欲望。素食并非会像某些人说的会营养不良,这可是很多奥运冠军的法宝哦~~

  7,手淫一次惩罚一次

  说的简单点就是如果自己在努力戒,可是又忍不住手淫了一次,那就自己制定规则,如果这样忍不住一次,就实施对自己的惩罚,形式多样,比如每一次就捐给红十字会100元,我想这样肯定会让你铭记教训。

  8,生活一定要规律

  合理安排每日作息表吧,就像在中学时一样,不要认为没必要,这可是戒除手淫的关键一步。

  9,多结识有修养的人

  中国有句古话,近朱者赤,近墨者黑,多结识有修养的人,对自己的个性修养,为人处世诸多方面都有很大的好处。不要坐在那里等,要出去主动的结识这类人,争取跟他们成为良师益友。

  10,戒手淫,有计划

  毕竟不可能要求你一天两天戒除掉,对于比较沉迷的人,可以制定个戒除计划,比如说,分两个戒除疗程,第一个疗程内,应是平时手淫间隔时间的一倍,第二个疗程,至少要超过第一个疗程的一倍半。打个比方,平时2天手淫1次,那么第一个疗程就应该以间隔4天为目标,在这4天之内不再犯,第二个疗程,就应该是第一次的一倍半,就是要坚持到6天,依次类推,逐步增长时间,直至戒除为止。

  11,最重要的一环:远离情色

  a:尽量的远离一切色情电影、图片、小说、网站、杂志,坚决杜绝,有的赶快扔掉、删掉,丝毫不能让步,不要说我藏起来就没事了,那你还不是知道从哪翻出来;

  b:远离色情场所,这个一般也是手淫者不会去的;

  c:少去夜店等容易引起肾上腺素分泌的地方,毕竟这些地方容易受到穿着暴露的女孩或追寻一夜情的男孩的诱惑。

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