每个人都想有一头亮丽的秀发，那么对于我们平时有哪些好的方法类进行滋养头发呢?生活中我们吃哪些水果能起到滋养头发的作用呢?滋养头发的日常方法有哪些?滋养头发的注意事项有哪些注意的呢?下面就跟三九养生堂的药师一起来看看吧。

吃什么滋养头发

1、奇异果

奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。

2、杨桃

杨桃被称作V活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、B、 C，微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。

3、蜜桃

蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。

4、蘑菇

蘑菇改善发质。蘑菇不仅含有丰富的抗氧化剂，还富含泛酸，它是洗发水中常用的营养成分，有利于头皮和毛囊的血液循环和新陈代谢。泛酸还有助于改善头发灰暗。

5、牡蛎

牡蛎能为身体提供大量的锌，锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。雄性激素偏低与脱发息息相关。雄性激素水平低，头发生长也会迟缓，头皮屑还会增多。调整一下饮食：多选择那些富含锌的食物，如牡蛎、螃蟹、蛤肉、肝脏、瘦牛肉，以及小麦胚芽——它们不但能减少脱发，还能让秀发焕发健康光泽。

6、红薯

红薯富含β-胡萝卜素，身体能将其转化为维生素A(这是一种能滋养头发和皮肤的营养素)。维生素A能防止头发干枯，以及头皮干燥。

滋养头发的日常方法

1、按摩头皮，每次清洗完头发的时候，可以适当的按压头皮，让头皮放松一下，力度要轻柔，这样才能放松。

2、橄榄油滋润，大家在清洗完头发，头发基本全干的时候，可以倒一滴二滴涂抹在发梢等干枯的地方。涂抹的时候要涂抹开，每个发梢部位都不要落下。

3、饮食方面，很多朋友挑食不愿意吃蔬菜，其实蔬菜的营养很丰富，对于滋养头发也有功效。平时多吃应季蔬菜，每种都吃一些，保持均衡营养。

4、应该多放松自己，大多数头发有问题的人一般都是压力太大，学会释放压力也是保护头发的一种方法。

滋养头发的注意事项

1.洗发护发　在洗发时挑选质量较好的(碱性低的)洗发水洗发，然后用护发素加以维护，以保持头发质地柔软，疏松亮光，添加发花的结实性。

2.定时焗油　每隔一个月佳对头发做一次焗油保养，在焗油保养时将焗油膏均匀抹在头发上，并使发花坚持疏松天然状况，

3.烫染分隔　烫发、染发佳不要一起进行，由于烫发剂和染发剂都富含较多的化学成分，两层损伤，对头发损伤更大。在非染不行的情况下，将染发剂倒在头发上用手悄悄搓弄，切勿用梳子重复整理头发。

4.时刻距离　对新烫的发型不满意，有人会重烫一次或需求发型师帮她康复原样，殊不知，这样对头发的损伤极大。若实在想重来一次，两次烫发的时刻佳距离半个月以上;而初次烫发的人，烫发时刻应尽能够缩短，一起与第2次烫发的时刻间隔半年以上为佳。

结语：通过以上文章的介绍大家是不是对滋养头发的方法有了详细的了解了呢，头发问题一直困扰着许多患者的，对于滋养头发也介绍的很多，大家可以根据自身的要求来进行选择性的使用，以上介绍的相关知识希望能对大家有所帮助。