降脂清肠蔬果大盘点

海带 海带含有丰富的胶体纤维,能显着降低血中胆固醇。

芹菜 含有较多膳食纤维,有降血压、降血脂、降血糖作用。

玉米 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、E与B族维生素、胡萝卜素等,还富含纤维素。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等,都有辅助治疗作用。此外,常食玉米油,可降低血胆固醇并软化血管。

红薯 红薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。另外,红薯还有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。

银耳 银耳中所含的银耳多糖可降低血中的胆固醇,并有明显的抗血栓作用。

红枣 能提高机体抗氧化力和免疫力,对降低血中胆固醇、血脂也很有效。

山楂 可加强和调节心肌功能,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血中胆固醇,促进脂肪代谢。

洋葱 洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的血中胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。此外,洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。

苹果 其果胶具有降低血中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天坚持吃苹果,对维持血压、血脂正常均有好处。

  • 相关阅读
    无相关信息