柔术训练方法 如何训练柔术
2022-05-23
1、可以盘腿席地而坐，两脚心相对，手握住脚心，双腿放平，紧贴地面，以拉伸腿部内侧韧带。2、屈膝跪地，双手撑地，头往后仰，然后，两手紧贴地面，头部也靠近地面，拉伸背部的韧带。3、双膝跪地，身体往后仰，两手握住腿腕处，拉伸腹部及大腿部韧带。4、...
1、可以盘腿席地而坐，两脚心相对，手握住脚心，双腿放平，紧贴地面，以拉伸腿部内侧韧带。2、屈膝跪地，双手撑地，头往后仰，然后，两手紧贴地面，头部也靠近地面，拉伸背部的韧带。3、双膝跪地，身体往后仰，两手握住腿腕处，拉伸腹部及大腿部韧带。4、.....