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半夜痛经睡不着怎么办 八个缓解女性痛经的小妙招

一、8个缓解女性痛经小妙招

  1、保持饮食均衡,少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。不吃含*的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

  2、牛奶加蜂蜜,每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。

  3、香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。

  4、加强体育锻炼,尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步或者练习瑜伽操。

  5、痛经期中,女性要保持身体暖和是非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。多喝热水也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。

  6、服用B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显着疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊。

  7、当经痛开始时,可以服用一定量的止痛药,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效,并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策,且会造成人体对止痛药的依赖,所以,如非必要尽量少用或不用。

  8、痛经期许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但专家表示利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。所以,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

二、痛经应该怎么艾灸

  1、用艾条或配合灸盒做温和灸,每穴每次15-20分钟,经期前7-10开始灸,每日一次,经期停。

  2、将艾条点燃以后,在小腹部肚脐以下的部位回旋灸,距离皮肤3~5CM,以自己觉得舒适的温度为宜,每次灸25~30分钟。可以沿着肚脐一直向下灸,也可以选择穴位进行艾灸。

  3、腹部、背部推荐3孔或方四孔灸盒,四肢穴位用单孔灸盒或随身灸。

  4、腹部和腰部的穴位,每天艾灸不低于30分钟,三阴交可以艾灸10-15分钟,以后你自己会根据你自己的适应程度而决定是否要增加时间。

  5、如果胃肠不好,可以加中脘和天枢,足三里。

  6、由于艾灸以火熏灸,稍有不慎就有可能弓l起局部皮肤的烫伤,在施灸的时候可以用食指和中指置于施灸部位的两侧,以感知施灸部位的温度,这样既不会烫伤皮肤。

  7、距离穴位3cm左右的高度进行,以局部有温热感、温热发红,而不致产生灼痛为宜。

  8、一般不要在饭前空腹时和饭后立即施灸。

三、女性痛经的危害有这些

  1、影响学习工作

  痛经危害很大,有些人在经期或其前后小腹疼痛难忍,坐卧不宁,严重影响工作学习和日常生活,必须卧床休息,伴腰部酸痛,冷汗淋漓,四肢厥冷,乏力。

  2、影响夫妻生活

  子宫异常还会使阴道内表层细胞数和分泌液逐渐减少,引起yin道萎缩、干燥不适,产生痛苦的性生活不悦感。出现性欲底下、性这直接导致夫妻性生活不和谐。

  3、影响胎儿成长

  专家研究发现有五年痛经史以上的女性,其胎儿缺氧的比率是无痛经史女性胎儿的2.65倍!为了你未来宝宝的健康成长,准备做妈妈的你一定要提前做好子宫保养工作。

  4、痛经导致不孕

  痛经的危害不是我们可以想象的。但是,如果您是继发性痛经,很有可能是一些妇科疾病引起的,如慢性盆腔炎、子宫内膜异位症以及慢性宫颈等,这些疾病可能会引起不孕。

  5、导致乳腺增生

  很多患有的乳腺增生的女性,她们的病差不多都是由痛经引起,半数以上的子宫炎症与痛经有关,临床观察证实,痛经是子宫气滞血淤和痰湿相互作用的外在表现,如不予以及时治疗可诱发多种妇科疾病。

四、能够让痛经快速缓解的方法大全

  1、喝一杯热乎乎的红糖水

  喝热的红糖水可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅,女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题,不妨试试这个方法;也可加些姜汁共煮,补中气、补血养肝,温筋通络效果会更好。

  2、在腹部放上一个热水袋

  换句话说就是保持身体的温暖,保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

  3、不该吃的坚决不吃

  应回避辛辣调味料,如肉桂、花椒、丁香、辣椒、胡椒等。月经期间食用这些辛辣刺激性的食品,容易导致痛经、经血过多等症。禁止饮酒,特别是容易出现水肿的女性。

  4、能吃的尽量多吃

  痛经患者平时饮食应多样化,不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。

  5、如果有兴趣也可以练练瑜伽

  因为它也有缓和的作用。具体方法为弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到舒服为止。

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