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马甲线怎么练

文章 06-03 0 马甲

马甲线怎么练

  马甲线是腹直肌和腹外斜肌之间的分割线,男性在锻炼腹肌时,会直接形成块状腹部肌肉,没有马甲线这个过程,相比来说,女生练马甲线则更加容易。那么马甲线怎么练呢?

  跪姿平板支撑:脚跪在瑜伽垫上,双手小臂撑住地面,肩部挺直,臀部下压,保持自然呼吸。

马甲线怎么练

  提膝转体:肩膀自然下沉,提膝的同时转动身体,长期做这个动作对练习腹部马甲线有一定的好处。

马甲线怎么练

  仰卧交替摸腿:躺在瑜伽垫上,双脚往上抬。交替用手触碰对侧小腿,肩部自然下沉,颈部放松,腰部尽量不要离开地面,用腹部用力。

马甲线怎么练

  每天10分钟,对练习马甲线及腹肌有很好的作用。

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