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吃什么补钙最快最好 详解补钙的五种方法

补钙吃什么食物最好最快

钙是人体必需的微量元素。如果身体缺钙,许多疾病就会发生。一般来说,儿童缺钙会影响正常的生长发育。老年人缺钙可能会导致骨质疏松症。因此,平时你可以多吃富含钙的食物,这有利于身体的恢复。让我们看看吃什么补钙最快最好?

1.牛奶

补钙的首选食物就是牛奶了,它里面钙的含量是非常高的,而且牛奶里面的钙大多数以脂溶性钙为主,能能够跟利于身体吸收,而且牛奶里面还有肽成份,它也可以促进钙离子吸收,当然它的价格也是很实惠,因此,补钙选择牛奶是很好的。

2.鱼虾

鱼虾里面的钙含量也是很高的,鱼的钙物质主要在鱼骨头里面,虾的钙主要适合在虾壳里面,因此,平时的时候可以多吃鱼虾,对补钙也是很好的。

3.豆腐

豆腐里面的蛋白质含量很高,而且它里面的钙含量也是很高的,因此,如果身体需要补钙,也可以选择豆腐,当然如果把鱼和豆腐一起炖着吃,补钙效果可能会更好一些。

4.骨头汤

骨头汤它里面的钙也是很丰富的,一般可以买新鲜的骨头,然后把骨头清洗干净,在炖骨头汤的时候加入一点点的醋,主要原因是醋里面的醋酸可以促进骨头里面钙质的析出,同时人体能够更好的吸收钙。

5.洋葱

洋葱在生活中也是很常见的食物了,它可以阻止骨骼中钙质的流出,当然对预防骨质疏松等疾病是有一定的作用。

相信大家对于补钙的食物清楚了,建议平时的时候可以多吃一些含钙的食物,这样才有利于患者身体的康复,另外,平时的时候也可以多做些户外运动,多晒晒太阳,可以防止钙流失,身体能够更好的吸收钙。

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